Somatotype

📊 Kalkulator Somatotype

Metode Heath-Carter untuk menentukan tipe tubuh Anda

📏 Data Dasar

Tinggi Badan (cm) Minimal 100 cm, maksimal 250 cm

Berat Badan (kg) Minimal 20 kg, maksimal 200 kg

📐 Tebal Lipatan Kulit (mm) - Gunakan Skinfold Caliper

Triceps Tengah antara bahu dan siku

Subscapular Sudut inferior skapula, sudut 45°

Supraspinale Atas tulang panggul, horizontal

Betis (Calf) Bagian paling menonjol betis

🦴 Lebar Tulang (cm) - Gunakan Sliding Caliper

Humerus (di biseps) Lebar diameter tulang lengan atas

Femur (di lutut) Lebar diameter tulang paha

📏 Lingkar Tubuh (cm) - Gunakan Meteran

Lingkar Lengan Atas Sekeliling lengan atas (tidak termasuk lipatan kulit)

Lingkar Betis Sekeliling betis (tidak termasuk lipatan kulit)

Endomorph

0

Kadar Lemak

Mesomorph

0

Massa Otot

Ectomorph

0

Kerampiangan

Tipe Tubuh Anda

-

👤 Karakteristik Postur Tubuh Anda

📈 Somatochart (Posisi Tipe Tubuh)

📋 Detail Perhitungan

Height-Weight Ratio (HWR)	-
Koordinat X (Ectomorph - Endomorph)	-
Koordinat Y (2×Mesomorph - (Endomorph + Ectomorph))	-
Jumlah Lipatan Kulit (Triceps + Subscapular + Supraspinale)	-

ℹ️ Interpretasi Hasil

Endomorph (0-9): Menunjukkan kadar lemak tubuh. Semakin tinggi semakin berlemak.

Mesomorph (0-9): Menunjukkan massa otot & kerangka. Semakin tinggi semakin berotot.

Ectomorph (0-9): Menunjukkan kerampiangan. Semakin tinggi semakin kurus.

Dikembangkan oleh Manjilala | Poltekkes Kemenkes Makassar | Persagi Sulsel

ℹ️ Apa itu Somatotype?

Somatotype adalah cara menggambarkan bentuk atau morfologi tubuh seseorang secara kuantitatif. Menariknya, somatotype bukan sesuatu yang tetap seumur hidup — angka ini bisa berubah seiring perubahan aktivitas fisik dan pola makan seseorang.

Sekilas Sejarah

Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh William H. Sheldon, yang saat itu meyakini ada kaitan antara bentuk tubuh dan kepribadian seseorang. Belakangan, pandangan tersebut dikritisi oleh sejumlah ahli lain. Percobaan yang dilakukan Keys & Brozek bahkan menunjukkan bahwa skor somatotype seseorang bisa berubah signifikan hanya dalam hitungan bulan setelah mengalami pembatasan makan yang ketat — bukti bahwa somatotype sangat dipengaruhi kondisi gizi terkini, bukan semata bawaan lahir.

Tiga Komponen Dasar

• Endomorph — komponen yang mencerminkan kadar lemak tubuh; makin tinggi skornya, makin dominan bentuk tubuh yang bulat dan berlemak.
• Mesomorph — komponen yang mencerminkan massa otot dan kekokohan kerangka tubuh.
• Ectomorph — komponen yang mencerminkan kerampingan tubuh; makin tinggi skornya, makin ramping dan ringan tubuh seseorang.

Secara embriologis, ketiga komponen ini disederhanakan dari tiga lapisan sel embrio: endodermal (organ dalam, terkait endomorph), mesodermal (otot & tulang, terkait mesomorph), dan ektodermal (kulit & sistem saraf, terkait ectomorph).

Manfaatnya untuk Apa?

Pengukuran somatotype umum digunakan dalam bidang keolahragaan (misalnya profil atlet cabang olahraga tertentu), antropologi ragawi, dan sebagai salah satu pendekatan tambahan dalam menilai postur/status gizi seseorang secara lebih menyeluruh dibanding IMT saja.

Sumber & Referensi:

Rahadiyanti A. Bagaimana Pengukuran Somatotipe? Blog AhliGiziID. 3 Februari 2021.

1. Tóth T, Michalíková M, Bednarčíková L, Živčák J, Kneppo P. Somatotypes in Sport. Acta Mechanica et Automatica. 2014:27-32.
2. Indriati E. Antropometri untuk Kedokteran, Keperawatan, Gizi, dan Olahraga. PT Intan Sejati; 2009.
3. Shipman P. Life History of Fossil. Harvard University Press; 1993.
4. Lasker G. The Place of Anthropometry in Human Biology. Cambridge University Press; 1994.
5. Duquet W, Carter J. Somatotyping. Dalam: Kinanthropometry and Exercise Physiology Laboratory Manual, 3rd ed. Routledge; 2009:54-72.

Artikel asli: ahligizi.id/blog — Bagaimana Pengukuran Somatotipe?

📐 Cara Pengukuran Somatotype

Ada tiga pendekatan yang bisa dipakai untuk menilai somatotype: metode fotografis (penilaian dari foto standar), metode antropometrik-fotografis (kombinasi pengukuran dan foto), dan metode antropometri murni — yaitu metode yang dipakai kalkulator ini, menggunakan alat ukur antropometri langsung ke tubuh.

1. Berat Badan

Ditimbang dengan pakaian seminimal mungkin, tanpa alas kaki, jaket, ikat pinggang, atau perhiasan/barang berat lainnya. Posisi berdiri tegak tanpa berpegangan, pandangan lurus ke depan, sebaiknya dilakukan sebelum makan.

2. Tinggi Badan

Diukur dalam posisi berdiri tegak tanpa alas kaki, tumit-pantat-punggung menempel dinding, pandangan lurus ke depan, dada agak dibusungkan. Alat yang digunakan adalah stadiometer atau microtoise.

3. Tebal Lipatan Kulit (Skinfold Caliper)

• Triceps — diambil di titik tengah antara tulang acromion dan olecranon, arah vertikal.
• Subscapular — diambil di sudut bawah tulang belikat (scapula), dengan kemiringan sekitar 45°.
• Supraspinale — diambil di atas tulang panggul, arah horizontal.
• Betis (calf) — diambil di bagian betis yang paling menonjol, arah vertikal.

4. Lebar Tulang (Sliding Caliper)

Mengukur diameter tulang humerus (lengan atas, di area biseps) dan femur (paha, di area lutut).

5. Lingkar Tubuh (Meteran/Metline)

Mengukur lingkar lengan atas dan lingkar betis (tanpa menekan lipatan kulit).

Perhitungan Skor

Ketiga komponen dihitung dengan rumus masing-masing (Endomorph dari total tiga lipatan kulit relatif terhadap tinggi badan; Mesomorph dari deviasi lingkar & lebar tulang terhadap tinggi badan; Ectomorph dari rasio tinggi-berat badan/HWR). Hasilnya kemudian diplot ke somatochart menggunakan koordinat X = ektomorf − endomorf, dan Y = 2×mesomorf − (endomorf + ektomorf).

7 Kategori Klasifikasi (Duquet & Carter, 2009)

Kategori	Ciri Utama
Sentral	Tidak ada komponen yang berbeda >1 unit dari 2 komponen lain
Endomorf	Endomorfi dominan, dua komponen lain lebih rendah >0,5 unit
Endomorfi-Mesomorf	Endomorfi & mesomorfi setara, ektomorfi lebih rendah
Mesomorf	Mesomorfi dominan, dua komponen lain lebih rendah >0,5 unit
Mesomorfi-Ektomorf	Mesomorfi & ektomorfi setara, endomorfi lebih rendah
Ektomorf	Ektomorfi dominan, dua komponen lain lebih rendah >0,5 unit
Ektomorfi-Endomorf	Ektomorfi & endomorfi setara, mesomorfi lebih rendah

Sumber & Referensi:

Rahadiyanti A. Bagaimana Pengukuran Somatotipe? Blog AhliGiziID. 3 Februari 2021.

1. Tóth T, Michalíková M, Bednarčíková L, Živčák J, Kneppo P. Somatotypes in Sport. Acta Mechanica et Automatica. 2014:27-32.
2. Indriati E. Antropometri untuk Kedokteran, Keperawatan, Gizi, dan Olahraga. PT Intan Sejati; 2009.
3. Duquet W, Carter J. Somatotyping. Dalam: Kinanthropometry and Exercise Physiology Laboratory Manual, 3rd ed. Routledge; 2009:54-72.

Artikel asli: ahligizi.id/blog — Bagaimana Pengukuran Somatotipe?